Krótkie przerwy podczas pracy lub nauki pomagają odzyskać koncentrację, zmniejszyć zmęczenie i utrzymać ogólną kondycję organizmu. Nawet 5–10 minut rozgrzewki lub spaceru pozytywnie wpływa na samopoczucie psychiczne i krążenie krwi.

Regularne przerwy zmniejszają stres, zwiększają wydajność i pomagają uniknąć wypalenia. Wspierają zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Aby uzyskać efekt, zaleca się wstawanie i poruszanie się co 60–90 minut, wykonując lekkie ćwiczenia rozciągające lub krótki spacer. Zwiększa to wydajność, energię i koncentrację.